Профилактика школьных стрессов: как помочь ребенку справиться с учебной нагрузкой

Довольно часто дети помимо школы посещают различные факультативы, кружки и секции. Разностороннее развитие ребенка и его увлечения очень важны, но также необходимо помнить и о соблюдения баланса в нагрузках. 

Сегодня поговорим о том, почему излишние нагрузки на ребенка могут стать проблемой и как из избежать.

Учебная нагрузка школьников

Учебная нагрузка представляет собой общее количество часов для изучения установленной учебной программы. При ее расчете учитываются физиологические особенности организма ребенка.

Нормы устанавливаются не учителями или директором. Нагрузка школьников в неделю по СанПиНу составляет:

В таблице указана максимальная нагрузка школьников в неделю

Переходя в среднюю школу, дети проводят в ней по 5-6 часов каждый день. Согласно нормам, в 5-6 классе у детей не должно быть больше шести уроков, а с седьмого класс норма не должна превышать семи уроков. 

Но иногда ситуация складывается иначе и нагрузки гораздо больше: могут пройти несколько контрольных по разным предметам, большое количество домашнего задания, репетиторы, факультативы, секции. 

Чем опасна чрезмерная нагрузка школьников в неделю?

Иногда из положительных побуждений родители стараются расписать весь день ребенка, где из школы он идет в кружок, потом к репетитору, а затем домой делать уроки. После чего время на отдых или развлечения у детей просто не остается. 

Постепенно такой распорядок дня приводит к усталости, нежеланию что-либо делать и раздражению. Родителям очень важно отслеживать состояние ребенка и при необходимости предоставить ему больше свободного времени.

К чему может привести “перегруз”?

Любому организму нужен отдых, если же ему не давать отдыхать, может появиться:

• синдром хронической усталости;
• психическое истощение;
• отсутствие мотивации;
• хронические заболевания.

Чтобы избежать таких последствий важно обращаться внимание на поведение ребенка. К основным признакам того, что нагрузка для ребенка слишком высокая, являются:

• сонливость или бессонница;
• ухудшение аппетита;
• проблемы со средоточием;
• отсутствие интереса к учебе или дополнительным занятиям;
• детям младшего возраста характерны импульсивность и плаксивость, а подросткам - раздражительность и частая смена настроения;
• физические недомогания;
• эмоциональное выгорание.

Всестороннее развитие ребенка важно, но необходимо помнить, если он будет уставший, занятия не принесут ему ни удовольствия, ни пользы.

Как родители могут помочь с ребенку справиться с переутомлением?

Нагрузка на школьников может быть слишком сильной и некоторые родители для ее снижения переводят детей в онлайн школы. Но такой вариант может подойти не всем. При этом, вне зависимости от формы обучения, родители могут помочь детям следующим образом:

• Больше активности. Больше гуляйте с ребенком, лучше это делать каждый день. Такие прогулки будут полезны не только детям, но и взрослым;
• Питание. Оно должно быть сбалансированным и здоровым;
• Режим дня. Полноценный здоровый сон и достаточное количество отдыха помогут после сложного дня;
• Отсутствие зацикленности на оценках. Дайте ребенку понять, что вам важен именно он, а не оценки на четверть. Тем более, что они не определяют его как личность;
•  Будьте внимательны к возможностям ребенка. Если ему интересны точные науки и совсем не интересуют гуманитарные, не требуйте одинаковых результатов по обоим направлениям. Поощряйте интересы и тогда они принесут свои плоды;
• Ваш ребенок - это не вы. Не нужно заставлять ребенка прожить жизнь, которая не сложилась у вас. Обращайте внимание на то, что интересно именно ему и помогайте в развитии этого;
• Уроки являются ответственность ребенка. Родитель же может при необходимости помочь и предложить ребенку сделать перерыв, если тот засиделся за выполнением домашнего задания;
• Свободное время. Оставьте ребенку время на отдых, которым он сможет распоряжаться самостоятельно, выбрав поездку на велосипеде, просмотр кино или что угодно другое. 
•  Скорректируйте время, проведенное в гаджетах. Детям, как и взрослым, важно отдыхать от постоянного потока информации. Установите правила, например, после 22:00 не пользоваться телефонами. Вместо этого поиграйте в настольную игру.

И родителям важно помнить, дети берут с них пример. Поэтому им также необходимо соблюдать эти правила, что к ним прислушивался ребенок.